夏日炎炎，暑假来临，孩子们有了更多的自由时间来享受各类活动。然而，暑假也是近视的高发时期。近日，市二院视光中心外每天都有“小眼镜”排起长队。

　　“进入暑假后，部分儿童青少年的生活从‘超重状态’一下子进入了‘失重状态’，眼睛可能长时间处于近距离和高强度使用的状态，这段时期极易发生近视或近视程度加重。”市二院视光中心主任齐利丽表示，七月过半，视光中心门诊量已近2000人次，是假期前就诊人次的两倍，暑期是儿童青少年保护视力的重要时期。
 

 

　　习近平总书记强调：“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”预防近视首先要做到科学用眼。控制伏案或使用电子设备的单次使用时间以及总时长，一般连续用眼20-30分钟后要休息片刻，做眼保健操，或进行远眺。此外，保持正确的读写姿势也十分重要，应牢记“三个一”原则，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。

　　其次，要保证充足的户外活动。科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度显著相关，一般建议每天不少于2小时。在充分的视野广度、充足的户外光照下，优先推荐羽毛球、乒乓球等“小球运动”，有效锻炼眼外肌、睫状肌，促进眼部血液循环。

 

　　另外，要合理均衡膳食结构。夏季炎热，要补充足量水分，不挑食、不偏食，荤素搭配，营养均衡。奶制品可增加钙元素的补给，增强眼球巩膜的坚韧性;蓝莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系果蔬富含花青素，有利于增进眼部微血管循环;富含维生素A和C的食物如胡萝卜、西红柿、橙子等，对眼部健康也有一定好处。

　　“近视可防可控可矫正，但不能治愈，如果发生近视或近视进展过快，一定要及时到正规眼科医疗机构检查。”齐利丽说道。近视是“渐渐的事”，爱眼是“天天的事”，不管是平时还是暑假，都要用心保护我们的双眼，拥抱近视无忧的光明未来。