近日，作为安徽省综合防控儿童青少年近视专家宣讲团的一员，我受邀到池州市东至县至德小学作关于近视防控的宣讲工作，通过向学生、老师及家长们讲解近视形成的原因、近视发展的规律、近视进展尤其是高度近视的危害，从而提高大家爱眼护眼的意识；将爱眼知识、近视防控的细节告诉每一位小朋友们，从学生自己做起，从当下做起，把近视防控的意识种在每一位学生的心里。宣讲结束后，家长们也向我了解近视防控的问题，通过宣讲和交流，我对近视防控工作心有所感，在此与大家共享。

眼睛是心灵的窗户，是人体最重要的感觉器官。通过调查发现我国儿童青少年近视发生率极高，且低龄化趋势明显，防控近视工作刻不容缓。2018年8月,教育部会同国家卫生健康委员会等八部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》（后简称“近视防控方案”），将近视防控上升为国家策略。

但由于近视防控是一个系统性工作，涉及专业知识、防控方法特别多，很多家长、小朋友们接触到如此多的近视防控知识、手段，专业性的有，民间传播的也有，往往顾此失彼、头晕眼花，甚至无从下手，不知道到底什么防控措施最重要、最实用、最易行，有时这方面做好了，又怕其他方面没做对小孩影响大。在这里结合生活及学习的实际情况，我推荐几个容易做到又十分重要的方法，希望能帮到广大的同学！

大力提倡方法一：上学放学要走路

理由：“近视防控方案”中指出，增加户外活动和锻炼，能够有效预防和控制近视。

在日常生活中，每天挤出单独的1-2小时作户外活动和锻炼比较困难，因此，走路上学成为增加户外活动的一个重要的、易行的办法。假如家——校之间的走路时间为15分钟，一天4次，就等于给孩子增加一小时的户外活动时间，再加上课间休息、课间操、体育课等等在校户外时间，就会基本满足近视防控需要的户外活动时间！

大力提倡方法二：读写姿势要规范

理由：不良用眼行为是近视发生和进展的重要因素。

读写习惯非常重要，因为现在的学生学习任务重，有的同学还要上各种补习班、私教课、网上课程等等，如果读写姿势不正确，长时间坏习惯的积累，会导致眼睛不堪重负，进而导致近视飞速进展。

在“近视防控方案”中明确指出，监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

大力提倡方法三：放松眼睛要提醒

理由：“近视防控方案”中指出，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

按照动静结合、视近与视远交替的原则，在读写一段时间后，定时放松眼睛，防止持续疲劳用眼。但现在许多防控方案里，读写多长时间、看电子产品多长时间后再休息的分类较多，眼花缭乱，不容易记住，并且经常看着看着就忘记该休息了。

在此，我建议读写或看电子产品30-40分钟，用手机、闹钟等定好时间提醒，休息时间到了，该放松眼睛了！养成定时放松眼睛的好习惯！

大力提倡方法四：检查视力要定期

理由：“近视防控方案”中指出，定期开展视力监测，加强视力健康管理。

视力监测的重要性不言而喻，并且是每一位家长或每一个学校都能实行的工作。只要有近视防控的意识，严格落实学生每学期2次视力监测制度，其将及早发现近视，进而干预近视的进展，保护孩子们的眼健康。

近视形成的机制复杂，目前没有一种一劳永逸的方法解决近视问题。在各级政府的重视下，现在学生、家长及学校防控近视的意识越来越高。希望大家共同努力，进一步提高防近宣传力度，落实各项措施，保护孩子们的视力，呵护孩子们的眼健康。眼明心才亮，眼健才能拥有光明未来。